宗姓始祖相传出自春秋时期的宋国,尊奉宋襄公同母弟敖为祖先。敖曾由宋国客居晋国,还担任了一定的官职。后来,他的孙子伯宗因卷入三郤之乱而被杀,伯宗之子,州梨出奔于楚家于鐘離(约今安徽凤阳一带)至州梨子連又迁于宛(今河南南阳)連为纪念先祖,以祖父伯宗的名字为姓,姓宗,史称宗連,尊为始祖。
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